مراقبت از چشم ها به هنگام کار با کامپیوتر
حتما" شما هم مثل من، در هنگام کار با کامپیوتر، بارها دچار درد و فشارهای چشمی شده اید، در زیر ، توصیه هایی را برای مراقبت از چشم ها به هنگام کار با رایانه آورده ام:
- بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر به مدت ۲۰ ثانیه چشمها را ببندید تا از خشکی چشم جلوگیری شود(خشکی چشم باعث حالت فشار بر چشم و قرمز شدن آن می شود).
-
کامپیوتر را تقریبا به صورت مستقیم جلوی خود قرار دهید، بهتر است از کامپیوترهای LCD استفاده کنید. همچنین کامپیوتر باید به موازات سر و مقداری پایین تر از آن قرار گیرد و نور محیط کمتر از نور عادی باشد.
-
بعد از هر 20 تا 30 دقیقه کار با کامپیوتر به نقطه ای دور نگاه کنید و چند بار چشمان خود را ببندید و باز کنید. این به چشمان شما کمک می کند تا واضح تر ببینید.
-
بیشتر چشمان خود را باز و بسته کنید. افرادی که با کامپیوتر کار می کنند تمایل دارند و عادت هم می کنند که جلوی پلک زدن چشمان خود را بگیرند. باید در هر دقیقه 12 تا 15 بار پلک بزنید.
-
به طور مرتب چشمان خود را ورزش دهید. ورزش چشم بسیار ساده است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا چند بار چشمان خود را باز و بسته نمایید، سپس چشمان خود را ببندید و آنها را در جهت عقربه های ساعت و در خلاف عقربه های ساعت بچرخانید، در حالیکه این کار را انجام می دهد به آرامی نفس خود را به داخل و خارج هدایت کنید و پس از آن به آرامی چشمان خود را باز کنید.
-
کف دستان خود را به آرامی به یکدیگر بمالید تا گرم شوند سپس چشمان خود را با دستانتان در حدود یک دقیقه بپوشانید. پوشاندن چشم ها با کف دست یکی از روش های بسیار خوب برای آرامش چشم هاست.
-
در هنگام استراحت، با دست آب را روی چشم های خود بپاشید. این کار باعث می شود احساس خستگی کمتر شود و همچنین به خنک شدن چشم های شما کمک می کند.
-
چند دقیقه پیاده روی در هنگام استراحت، به بدن و ذهن شما نیروی تازه می دهد. همچنین راه رفتن به خون رسانی به چشمان شما کمک می کند.
تهیه شده از سایت های:yadbegir.com ،ترجمه ی علی یزدی مقدم، لینک "مراقبت از چشم ها برای کاربران کامپیوتر" و alef.ir
+ نوشته شده در شنبه بیست و یکم مرداد ۱۳۹۱ ساعت 12:36 توسط سونا هاشمی
|
فرض کنید ساعت 6:15 بعد از ظهر است و شما بعد از یک روز کاری سخت غیر معمول به خانه تان بر می گردید (البته به تنهایی). شما به شدت خسته و غمگین هستید. ناگهان یک درد شدید در ناحیه سینه خود احساس می کنید که به طرف بازو و نیز به آرواره شما زبانه می کشد. فاصله خانه شما تا نزدیک ترین بیمارستان فقط 5 مایل (حدود 8 کیلومتر) است. متاسفانه، نمیدانید که آیا می توانید تا رسیدن به بیمارستان تحمل کنید یا نه؟ شما آموزش کمک های اولیه (CPR) را بلدید، اما نمی دانید چگونه این کمک ها را روی خودتان انجام دهید.
اگر از میگرن رنج می برید، مطمئنا به هر دری می زنید تا از آن رهایی یابید. روش هایی که در زیر به آنها اشاره می کنیم ،شاید کاملا موثر نباشند، اما تجربه نشان می دهد که امتحان آنها ضرری ندارد و شما هم می توانید روش مورد علاقه ی خود را در زیر بیابید.
