مراقبت از چشم ها به هنگام کار با کامپیوتر

حتما" شما هم مثل من، در هنگام کار با کامپیوتر، بارها دچار درد و فشارهای چشمی شده اید، در زیر ، توصیه هایی را برای مراقبت از چشم ها به هنگام کار با رایانه آورده ام:

                                              

1.  بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با کامپیوتر به مدت ۲۰ ثانیه چشمها را ببندید تا از خشکی چشم جلوگیری شود(خشکی چشم باعث حالت فشار بر چشم و قرمز شدن آن می شود).
2.  کامپیوتر را تقریبا به صورت مستقیم جلوی خود قرار دهید، بهتر است از کامپیوترهای LCD استفاده کنید. همچنین کامپیوتر باید به موازات سر و مقداری پایین تر از آن قرار گیرد و نور محیط کمتر از نور عادی باشد.
    
3. بعد از هر 20 تا 30 دقیقه کار با کامپیوتر به نقطه ای دور نگاه کنید و چند بار چشمان خود را ببندید و باز کنید. این به چشمان شما کمک می کند تا واضح تر ببینید.
4. بیشتر چشمان خود را باز و بسته کنید. افرادی که با کامپیوتر کار می کنند تمایل دارند و عادت هم می کنند که جلوی پلک زدن چشمان خود را بگیرند. باید در هر دقیقه 12 تا 15 بار پلک بزنید.
5. به طور مرتب چشمان خود را ورزش دهید. ورزش چشم بسیار ساده است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ابتدا چند بار چشمان خود را باز و بسته نمایید، سپس چشمان خود را ببندید و آنها را در جهت عقربه های ساعت و در خلاف عقربه های ساعت بچرخانید، در حالیکه این کار را انجام می دهد به آرامی نفس خود را به داخل و خارج هدایت کنید و پس از آن به آرامی چشمان خود را باز کنید.
6. کف دستان خود را به آرامی به یکدیگر بمالید تا گرم شوند سپس چشمان خود را با دستانتان در حدود یک دقیقه بپوشانید. پوشاندن چشم ها با کف دست یکی از روش های بسیار خوب برای آرامش چشم هاست.
7. در هنگام استراحت، با دست آب را روی چشم های خود بپاشید. این کار باعث می شود احساس خستگی کمتر شود و همچنین به خنک شدن چشم های شما کمک می کند.
8. چند دقیقه پیاده روی در هنگام استراحت، به بدن و ذهن شما نیروی تازه می دهد. همچنین راه رفتن به خون رسانی به چشمان شما کمک می کند.

تهیه شده از سایت های:yadbegir.com ،ترجمه ی علی یزدی مقدم، لینک "مراقبت از چشم ها برای کاربران کامپیوتر" و alef.ir

لطفا" بخوانید

می خوام با شما همکاران عزیز راجع به یک معضل اجتماعی صحبت کنم،معضلی که وقتی برای اولین بار تو صفحه ی حوادث یه روزنامه در موردش مطلبی خوندم،واقعا متاثر شدم اما الان می خوام از دید علمی بهش نگاه کنم:

         

خوب حتما از این عکس متوجه شدین که منظورم،معضل کودک آزاریه.

در ادامه ی مطلب موضوعات زیر رو آوردم ،خواهشم اینه که اونهایی رو که زیرشون خط کشیدم حتما مطالعه کنید و بقیه رو اگه دوست داشتید:

۱-تعریف کودک آزاری

۲-انواع کودک آزاری

۳-علل کودک آزاری

۴-نتایج کودک آزاری

۵-راه حل ها

۶-قانون و کودک آزاری

۷-گزارش کودک آزاری

۸-منابع

۹-تشکر

ادامه نوشته

دیابت بارداری

دیابت بارداری به شرایطی گفته می شود که افزایش قند خون برای اولین بار، در دوران بارداری دیده شود. دیابت بارداری، تقریبا در 4 درصد از بارداری ها بروز می کندکه علت دقیق آن مشخص نیست، ولی  برخی سر نخ ها،ما را در تشخیص زودرس این بیماری کمک می نماید. با توجه به عوارضی که دیابت برای جنین و مادر باردار می تواند داشته باشد، پیشگیری و کنترل دیابت در دوران بارداری ضروری است....

                                     

ادامه نوشته

احساس درد و استفاده از مسکن ها

 احساس درد دلایل  زیادی دارد و می تواند به علت تاثیر بیماری بر بدن شما باشد، یا در اثر درمان و یا به علت وضعیت روحیتان در شما ایجاد گردد. دلیل آن هر چه باشد به یاد داشته باشید که می توان آن را درمان کرد‌‌. لازم نیست با درد زندگی کنید، هیچ دو نفری درد را یک جور تجربه نمی کنند. درد شما  منحصر به شماست و شما تنها کسی هستید که آن را حس می کنید، و تنها کسی هستید که می تواند آن را توضیح دهد.

اما چه موقع می توانیم از داروهای ضد درد استفاده کنیم؟

آیا برای هر دردی می توان از مسکن استفاده کرد؟

آیا هر دردی را باید تحمل کرد؟

برای گرفتن جواب این سوال ها ادامه مطلب را مطالعه کنید....

ادامه نوشته

آلودگی کیبورد کامپیوتر

 

 محققان:کیبورد کامپیوتر آلوده تر از توالت فرنگی!

ادامه نوشته

پروگریا

تا به حال چیزی در مورد «پروگریا » شنیده‌اید؟ این بیماری مخصوص بچه‌هاست؛ بچه‌هایی که خیلی زود پیر می‌شوند،موهایشان می‌ریزد و در نهایت بر اثر سکته‌ی قلبی یا مغزی جان می‌بازند! این بیماری ،یک بیماری نادر ژنتیکی است که به سریع شدن روند کهن‌سالی شباهت دارد،تنها 88 کودک در دنیا دچار این بیماری رمزآلود هستند و متوسط عمر این کودکان 13 سال است.

تولد بیماری:

اولین بار در سال 1886 بود که نام پروگریا توسط پزشکی انگلیسی به نام جاناتان هاچینسون مطرح و نمونه‌ی دیگر11 سال بعد توسط هم‌وطنش،هاستینگ گلیفورد گزارش شد، به همین دلیل نام کامل این سندروم،«هاچینسون-گلیفورد پروگریا» است.

شرح بیماری:

بچه‌های مبتلا به پروگریا معمولا یک سال اول زندگی خود را به صورت طبیعی پشت سر می‌گذارند اما بعدا روند رشدشان کند می‌شود سپس خیلی سریع دچار شرایطی می‌شوند که مخصوص بزرگ‌سالان و افراد مسن است؛استخوان‌هایشان ضعیف می‌شود،مفاصل‌شان خشک می‌شود و ممکن است لگن‌شان از جا در‌برود،قابلیت ارتجاعی پوست‌شان کمتر شده و چروک می‌شود و معمولا موهایشان می‌ریزد.مثل این است که پروگریا روند پیری را سرعت می‌بخشد.

مثل اغلب کهن‌سالان،کودکان مبتلا به این بیماری براثر سکته‌ی قلبی یا مغزی از بین می‌روند. رگ‌هایشان ضخیم و سخت شده ،باعث تجمع پلاک‌های کلسترول وکلسیم شده و در نهایت منجر به فشار خون بالا وبیماری‌های قلبی می‌شود.

البته این بچه‌ها نه دچار جنون می‌شوند ونه کاهش حافظه -بیماری‌های شایع کهن‌سالی-همچنین احتمال ابتلایشان به سرطان بسیار کم است.

شناسایی روند بیماری:

ریچارد ای میلر و گروه محققانش در دانشگاه میشیگان معتقدند شناسایی روند بیماری پروگریا احتمالا می‌تواند روند پیری را نیز توضیح دهد. بنابراین این موضوع نه تنها برای مبتلایان که برای نوع بشر مهم است!

^{اولین گام‌ها برای شناسایی عامل پروگریا در سال 2003 برداشته شد،در آن زمان مشخص شد عامل این سندروم ،تغییر اساسی یک نوکلؤتید است که بسیار نادر بوده و از هر 4 تا 8 میلیون در یکی اتفاق می‌افتد. این ژن لامیناA (پروتیینی که در هسته‌ی سلولی یافت می‌شود) را کد می‌کند.}

وقایع سلولی:

_{به طور معمول مولکولی چسبناک به نام فارنزیل به این پروتیین اضافه می‌شود تا دسترسی آن را به پروتیین‌های دیگرممکن کند، در این هنگام خود فارنزیل جدا می‌شود اما بر اثر جهش این ژن گروه فارنزیل از لامیناA جدا نمی‌شود و مجموعه‌ این دو به پوشش هسته می‌چسبد .}

خوش‌بختانه کشف این ژن ،راه را برای درمان دارویی پروگریا باز کرده است وتا به حال دارویی به نام" بازدارنده‌ی ترنسفریز فارنزیل " روی درمان پروگریای موشها آزمایش شده و مؤثر افتاده است.استفاده‌ی آزمایشی از این دارو در سال 2007 روی 28 کودک در بیمارستان کودکان بوستون آغاز شد.